Es tikko pārcietu saaukstēšanos, bet mans deguns joprojām ir ļoti aizlikts/aizsprostots. Tas apgrūtina miegu: es mētājos un grozos vai vienkārši nevaru aizmigt. Esmu mēģinājis pūst degunu un lietot dažādus atkrēpošanas līdzekļus, bet nekas, šķiet, nepalīdz.
Ko es varu darīt, lai attīrītu degunu/sinusi un es varētu gulēt?
Tūlītējam atvieglojumam ir divas līdzīgas lietas, kuras es izmēģināšu.
Pirmkārt, es ņemu karstu dušu (lai duša ir tik karsta, cik vien varat izturēt). Pārliecinieties, ka elpojat un izelpojat dziļi, lai deguna ejas un plaušas piepildītu ar tvaiku. Ja tas uzreiz neveicina labāku pašsajūtu, es izmantoju arī katlu ar verdošu ūdeni. Vienkārši uzvāriet ūdeni, pārklājiet galvu ar dvieli (tas palīdz uztvert tvaiku) un ieelpojiet tvaiku**. Tas ļoti palīdz.
Pēdējais padoms - miega laikā galvu turiet paceltu**. Nelietojiet papildu spilvenus, mēģiniet pacelt visu ķermeni no vidukļa uz augšu, vai arī varat izmantot grāmatas zem gultas, lai tā būtu kā slimnīcas gulta.
Tā vietā, lai lietotu dekongestantu, lietojiet lētu antihistamīna līdzekli, piemēram, difenhidramīnu (Benadrilu). Pirmās paaudzes antihistamīna līdzekļi ne tikai aptur gļotu plūsmu, bet arī padara Jūs tik miegainu, ka Jums būs grūti palikt nomodā, pat ja Jūs to vēlētos.
Papildus padomiem par to, kā pirms gulētiešanas visu iztīrīt, man dažkārt nākas gulēt labā krēslā diezgan vertikālā sēdus stāvoklī ar atbalstu galvai (un parasti ar balstu kājām).
Šādā veidā es'spēju nedaudz izgulēties, lai gan miega kvalitāte ir labāka gultā, kad deguns ir tīrs.